ile idzie

[...] 60kg jestem zadowolony AD.4 +3kg w drugiej serii AD.5 Progres w 1 serii +2kg druga zostala i ladnie bice poszly. AD.6 Tric progres i idzie bardzo dobrze AD.7 Lydki robilem z obciazeniem 45kg. Zalezy mi tylko aby nie odstawaly od reszty. AD.8 5 dzien jeszcze troche zostalo Ogólnie o treningu Ten trening moge skomentowac jako jeden [...]

ale one nie rosna mi juz od jakiegos czasu zmienialem plan duzo razy ciagle szukam optymalnego robiac serie nie moge poprostu sie dopompowac poprostu nie idzie nie wiem ile serii bym zrobil czy mniej czy wiecej ostatnio nawet dolozylem sobie cwiczen i serii i wraz nie moge ; /

[...] czasu. Po prostu robiłem serię na lewą i prawą rękę, a potem następowała dłuższa lub krótsza przerwa.. jako pierwszy challenge uznam chyba 100 powt w 5 minut. obojętnie po ile powt którą ręką.. 100x SNATCH < 5 minut Nie mam się co porywać na 200 powt w 10 minut :) Trening wyszedł niby monotonny, ale nawet nie wiem kiedy minął - rywalizacja z [...]

no to grubo, Forma idzie, ciekawe ile będzie w TS na koniec planu,

[...] następnym razem, a przy wznosach od 16kg. Interwały zrobiłam dziś przy mp3 - no o wiele lepiej to idzie ;) ********************************************** Obli, jutro mam GPP (30sek burpees i 30sek boks z cieniem x3 z 1min przerwy i tak 6 razy), mam liczyć ile zrobiłam burpees w każdej serii? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-20 19:48:04

[...] :D ale nie mam kiedy swietowac. mam urodziny w najgorszy okres akademicki. dzieki obli,ze mnie pocieszasz, ja tam lubie swoje 67cm w talii (nasze 67:P), w ogole dzieki za mile slowa dziewczyny :) dzis sie przyda pocieszenie -,- dziekuje:** za zyczenia z okazji urodzin ucze sie do dwoch kolokwiow... zaczynam jutro smarowac w auli o 10;00, [...]

[...] a zaczne go w sierpniu. Mam tylko male klopoty z dobraniem dawek dlatego prosze was o pomoc. I jeszze jedno pytanie co sadzicie o Boldenonie Alchemi ? Cykl: 1-5 Meta 1-16 Bold 1-9 Cypio/Enan 9-16 Mix 16-22 Prop 16-23 Wino o ile dobrze pamietam to ktos mi ukladal ten cykl z forum. Ale to bylo dawno i nie pamietam hehe. Wiec jak z tymi dawkami ?

[...] nadzieję, że nabierzecie innego poglądu do trenujących i walczących kobiet. Trenujesz u Ernesto. Powiedz, jak wyglądają wasze relacje? Jakim jest trenerem, człowiekiem? Na ile jest w stanie poświęcić Ci uwagi mając w teamie wiele gwiazd jak Tyrone Spong czy inni zawodnicy? Ernesto jest bardzo opiekuńczy, przyjazny i surowy jeśli chodzi o [...]

[...] 2984 cal cwicze 4razy w tyg trening silowy aroby codziennie 30min-40min posilki jem co 3h.. 4posilki dziennie (MOJ DIZEN TRWA 13H OSTATNI POSILEK PRZED SNEM TO SAMO BIALKO) ile mam brac bialka w porcji max? bo wyszlo mi w zapotrzebowaniu ok 180g (78kg razy 2.4g/kg) 180g razy 4cal/g wychodzi 720cal z samego bialka a jak podizelic stosunek wegli i [...]

Oj... hartują hartują. A takie ćwiczenia jakie podałeś są dalej stosowane, tylko z tymi pompkami i brzuszkami troche przesadziles, bo wiadomo jakie są obecnie czasy, nie idzie się trenować żeby gdzieś na jakimś polu walki walczyć na śmierć i życie. A teraz trenują kobiety (słabsze jak i mocniejsze) i jeszcze młodzi (też słabi). Więc trenerzy nie [...]

Ehhh... na szczęście ja nigdy nie służyłam za worek :) Ile czasu poświęca się na sam brzuch? (załóżmy, że 3x w tyg.) Ze 3 serie po 12, nie wiem, z 6 różnych ćwiczeń? Bo jakoś ciężko mi z nim idzie...

[...] Albo zla dieta Dodaj do tego stare dobre powiedzenie: Nie ma za mocnych treningow, jest tylko zle dopasowana dieta i za slaba regeneracja. I tutaj szukaj bledow. Nie patrz ile skladnikow jesz - jesli cialo sie buntuje to znaczy ze mu brakuje. Widocznie dobra siekiere treningowa sobie ulozyles i cialo nie ma jak sie obudowac po wysilku. 3g [...]

No pięknie Ci idzie sis... ale coś chciałam... acha! chciałam zapytać jak Ty to robisz że zjadasz tyle posiłków? co ile i czemu ja nie potrafię? maksymalnie 4...

Mam troche podobny ksztalt bicepsa, narzekam na niego strasznie, bo on takiego wygladu nie ma jak jest napiety, no i malo masywny ogolnie.. Staram sie tyrac ciezko teraz w planie to moze cos sie poprawi. Na ostatniej fotce chyba brzuch troche wydety, ile w pasie? Ale masa idzie Ci ladnie, to przyznac musze

Sorry że teraz dopiero piszę, ale dostałem niesłusznego bana za kłótnię z jakimś koksem na jednym z forum ;] tak więc: na tym wspomnianym przez Ciebie polecają 5ml - raz dziennie (tj mała łyżeczka). Ile Ty tego piłeś? ja po prostu biorę butelkę do ust i robię jednego łyka, biorę to w momentach w których czuje że posiłek który zjadłem wcześniej w [...]

Wydaje mi się, że faktycznie nie ma sensu powtarzać co chwilę diety, dopiero, gdy ulegnie jakiejś zmianie. A z ciekawości ile czasowo zajął Ci trening? trochę dużo partii poruszyłeś na nim Ciężary z każdym treningiem lepsze - wszystko idzie jak widać w dobrą stronę!

wczoraj zaczelem dopiero trening, jutro mam w planie siad. Jutro sprawdze i Ci powiem ile max usiade ( ale chodzi Tobie ile 1x czy na serie te 8 powt? ) a martwy jak robilem wczoraj to staralem sie raczej lzejszym ciezarem zeby technike wyrobic, ale czuje ze robie dobrze bo mnie nic nie boli i pozycje zachowuje i wszystko. Jutro przejde w MC do [...]

[...] po rok czasu a wygladaja jak knury bo liczy sie tylko masa i sila, zadnej estetyki. Brzuch wystaje przed klatke ale masa idzie a na klatke coraz wiecej cisna, nie moge takich burakow normalnie Aylar nawet nie wiesz ile razy slysalem zebym zrzucil w koncu ta opone i obiecalem ze to zrobie Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-27 13:11:15

[...] już tak bolało. Hmm...w piątek spróbuje machne na bica 24kg na powtórzeń 8-6, chociaż jak dam rady to może 10-8 Na trica chyba narazie niech będzie 12-14 I na barki sppóbuje 16kg a nie 15,5, ale tu mi ostatnio trochę ciężko idzie :/ A i w piątek sprawdze ile razy dam rady na drążku ;]. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-01-27 17:54:06

[...] co innego - ze sie nie da. Za to samo aero mozna pieknie kontrolowac. Te pulsomentry po zakonczonym treningu pokazuja nam dokladny czas kazdej ze strefy. Mozemy zobaczyc ile z np. 60 minut bylo efektywnym spalaniem a ile zeszlo z watroby glikogeu :). Jaki czas wprowadzenia w cwiczenie tlenowe, itd. Nie wyobrazam sobie zrobc teraz aero [...]